01
운동 전에는 짧고 가볍게
운동 전 깊고 긴 압은 몸을 나른하게 만들 수 있습니다. 익숙한 강도의 짧은 준비 관리와 가벼운 움직임으로 몸 상태를 확인하세요.
02
운동 직후에는 부상 신호부터 구분
일반적인 피로와 달리 특정 지점의 날카로운 통증, 빠르게 커지는 붓기, 열감이 있다면 마사지를 피하고 상태를 확인해야 합니다.
03
다음 날 이후에는 사용 부위를 구체적으로
러닝은 종아리·허벅지, 웨이트는 훈련한 큰 근육, 골프는 둔근과 몸통 회전 부위처럼 활동 내용을 관리사에게 설명하세요.
04
대회 전에는 새로운 자극을 시도하지 마세요
중요한 일정 직전에는 처음 받는 강한 관리보다 평소 익숙한 루틴을 유지하는 편이 안전합니다. 관리 후 반응을 확인할 시간을 확보하세요.